Welkom, fijn dat je hier bent. Ik ben Tessa, praktijkassistent bij Fysio Deventer. Mijn Fysio collega’s helpen je graag met jouw Gescheurde enkelbanden.
Je voelde gelijk dat het mis was, de verstapping of verzwikking is gewoonweg misselijkmakend. En erop staan is al helemaal onmogelijk.
Aanraking doet pijn
Je enkel is niet alleen dik maar doet ook pijn als iemand het aanraakt of als je probeert te lopen. Dus je houdt rust, legt er ijs op, brengt compressie aan en houd je been omhoog (RICE-ritueel).
Je enkel heeft een blauwe plek en beweging is lastig
Het oogt wat heftig met zo’n grote blauwe en waarschijnlijk gezwollen plek.
Vooral weer snel je activiteiten hervatten
Deze blessure vloert jou helemaal, je bent tot niet instaat. De kleinste moeite, zoals een glaasje water halen, lijkt ineens een onmogelijk missie. Je vindt het niet erg om wat tijd te investeren in je herstel, maar je wil wel op korte termijn weer door het huis kunnen lopen.
Herstel én verbetering zijn belangrijk voor je
Soms is een gescheurde band een ongelukkig toeval, maar toch worden de kansen op een verzwikking aanzienlijk kleiner als je stevige enkels hebt.
Je bent zelf verantwoordelijk voor de start, namelijk het nemen van rust. Pas na zo’n twee weken is de enkel mede dankzij de RICE-methode voldoende hersteld om langzaam weer stukjes te gaan lopen. Met een paar rustige bewegingen kun je langzaam opbouwen tot je er weer bovenop bent, pas als je na twee weken geen vooruitgang ziet zullen we je middels een gericht oefenschema helpen om de spieren rondom je enkel te verhelpen.
Onze klanten gaan ons aan het hart en we doen graag dat beetje extra om ervoor te zorgen dat jouw herstelproces vlot en prettig verloopt.
Lees meer over ons